Facebook post by Taipalsaaren kunta

Juliuksen Taipalsaari Kuukauden Treeni: Jalkatreeni kirkonkylällä Moikka!👋🏽 Arki on alkanut ja monilla taas syksyiset lenkkipolut ja muut urheiluharrastukset kutsuvat!🏃‍♀️🏃🏽 Tärkeää onkin pitää jalkojen lihaksista hyvää huolta. Tässä muutama liike, joita voit erinomaisesti toteuttaa mm. kirkonkylän kuntosalilla! ▪️Juoksuliikkeen tapaista tasapainoalustalla, 2*10/jalka. ▪️Päkijöille nousu molemmilla jaloilla, 2*20 ▪️Yhden jalan päkijöille nousu, 2*10 /jalka ▪️Nilkat jalkaterää sisäänpäin kääntäen, 2*10 ▪️Nilkat jalkaterää ulospäin kääntäen, 2*10 ▪️Lantio, jalkaa pystysuorasti nostaen, 2*10-15/puoli ▪️Takareidet, 2*20/jalka. Pidä sarjojen & liikkeiden välissä noin minuutti aina taukoa. Sporttista alkusyksyä!🙌🏽 #Taipalsaarenkunta #Taipalsaari Julius Taskinen