Juliuksen Taipalsaari 🏃♂️
Kuukauden Treeni: Juoksuharjoitus lammella🏃🏽
Moikka!👋🏽 Lämmin kesäilta ja Saimaanharjun lammen kuntopolut -kelpaa!🤝 Tämän kuukauden treenissä juoksennellaan ja jumppaillaan lammen upeissa maisemissa. Oheinen juoksukävelytreeni sopii hyvin kaikille juoksuharrastusta aloittaville ja hyväksi kevyeksi aerobiseksi harjoitukseksi kenelle vain! Mukavia treenihetkiä!🙌🏽
Kävele 10-15min lämmittelyksi
Aktivointeja kuminauhalla (esim. loitontajat, yhden jalan maastaveto-päkijäojennus, pakarat), 5-10 toistoa/jalka/liike
muutamia lyhyitä venytyksiä (3-5s./liike, esim. pohkeet, lonkankoukistajat, kyljet, lantio)
Sitten juostaan!☺️ Yksi minuutti juoksua, yksi kävelyä. Keskity juostessa säilyttämään asento “korkeana” ja tuomaan askel maahan lantion alle.
Toista kymmenen kertaa.👍🏽🔥
Jäähdyttele kävellen noin 5-10 minuuttia.
Viimeistele harjoitus vaikka palauttavalla jäätelöllä Kirkonkylällä, tai pulahda virkistävään Saimaaseen jollain kuntamme monista uimarannoista!
Julius Taskinen #Taipalsaari #Taipalsaarenkunta
@
